COVID-19 隔离让我们的日常生活变得一团糟，包括我们的日常锻炼。如果没有每日计划提供的结构，锻炼课程很容易半途而废。

想一想办公室工作人员，他们通常会在回家的路上经过健身房，跳上椭圆机或上瑜伽课，在盯着电脑屏幕一整天后放松一下。但是在家工作时，还有许多其他事情可以提供逃避。您可以赶上您错过的电视节目。你可以和狗玩拔河比赛。或者你可以放弃。

那么，当扑通一声躺在沙发上吃着如此诱人的冰淇淋时，我们如何保持锻炼的动力呢?

首先，放弃锻炼的灵感会像汗流浃背的海啸一样席卷你的想法。

“停止等待或寻找动力的‘感觉’，”​​Life Time 营养与虚拟培训副总裁汤姆·尼克拉 (Tom Nikkola) 说。“像许多其他感觉一样，感到有动力是来来去去的。”

“锻炼，”他说，“如果我们想坚持下去，锻炼就必须是不可谈判的。对于我们这些在原地避难的人来说尤其如此。我们被家的舒适所包围，如果锻炼不是没有商量余地，我们会说服自己放弃它。

“当锻炼是不可谈判的时候，我们不需要动力。”

大双子城 YMCA 健康与福祉高级主管詹妮弗·门克 (Jennifer Menk) 说，创建锻炼任务的最佳方法之一就是与自己预约。

“你应该对此非常有意识，”她说。“你应该在你的日程安排中投入时间。像安排会议一样安排锻炼。如果可以的话，每天在同一时间进行。保持一致很重要。”