很多人对瘦腰瘦肚子的方法，瘦腰不是很了解那具体是什么情况呢，现在让我们一起来瞧瞧吧！

1、 瘦腰的第一选择当然是转呼啦圈。每天一次，一周就能看到效果，但对旋转的时间和速度有一定要求，一般需要30分钟以上，速度不能太慢。

2、 仰卧起坐：仰卧起坐，身体仰卧。根据自己的体力，每次可以做20、30个甚至更多为一组，然后依次累加进行锻炼，对瘦腰有很好的效果

3、 按摩：针对腰部脂肪的按摩器械有很多。我们可以买一个每天坚持运动，燃烧腰部脂肪，达到瘦腰的目的

4、 站立：尤其是饭后，可以选择每天靠墙站立30分钟，对瘦腰减胃有很好的效果；

5、 扭腰做减肥操：我们可以左右扭动腰部来减少腰部周围的脂肪，以达到瘦腰；的目的

6、 经常揉肚子，可以在没事的时候揉揉肚子，促进肠胃的蠕动，减少腹部和腰部的脂肪堆积，达到瘦腰；的目的

本文【瘦腰瘦肚子的方法（瘦腰）】到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。