游泳和跑步哪个更减肥 知乎（游泳和跑步哪个更减肥）

很多人对游泳和跑步哪个更减肥 知乎，游泳和跑步哪个更减肥不是很了解那具体是什么情况呢，现在让我们一起来瞧瞧吧！

1、理论上游泳在单位时间内消耗的能量远远大于跑步，所以理论上是游泳减肥快。

2、但实际上我们说的减肥，实际上是一个减脂的过程，脂肪消耗需要长时间的无氧运动，也就是说你要保持运动状态30分钟之后才真正见效，也就是说，最重要的是持续运动，实际上大多数人坚持跑一个小时左右都没有什么问题，哪怕你跑不动了，用快走的方式，只要持续运动量累计到了一定程度，都可以达到减脂的效果。

3、但是游泳对技术要求要高得多，绝大多数所谓会游泳的人，连续游十几分钟就需要休息了，往往去泳池三四个小时，实际运动时间只有一个小时左右，还是断断续续的（如果用蛙泳慢慢游，很多人可以持续很久，但这种方式运动量又远不如跑步）。

4、所以从实际角度看，想减肥，还是跑步最有效，但贵在坚持。

5、另外补充一点，体重过胖的人（至少超过正常体重30%以上），减肥初期不建议大量跑步，会对膝盖造成严重的负担，通过游泳来进行一些补充是很好的方法。

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