跑1500米不累又快的技巧（1500米怎么跑）

很多人对跑1500米不累又快的技巧，1500米怎么跑不是很了解那具体是什么情况呢，现在让我们一起来瞧瞧吧！

1、我跑了5年1500了,所以我有经验和你分享. 没有什么方法是"临时超有效的",不然时间就不显得宝贵了. 你既然能锻炼的时间很短,比赛时想拿好名次就困难了.现在你最重要的是提高体能.也就是让你的身体尽量能坚持1500米的路程.比赛时不要一开始就尽全力跑,这样你就难以完成全程了.开始 抢个好位置很重要，但不是必要的.如果你的体能跟不上的话,你可以慢慢跑,最后300米如果能加速就尽量加速. 如果你明年还想参加运动会跑1500米的话,我有一些建议: 要根据自己的身体情况,先是坚持每天走800-1000米;然后将长度提高到1200米,一半的路程跑,一半的路程走.这两条训练如果对你来说比较艰难、比较累，可以用两个多星期完成。

2、 然后一个星期你要将练习量提高到1500-1600揣触编吠妆杜表森勃缉米，甚至更长，坚持大部分路程用跑的，可以先慢慢跑，逐渐加快速度。

3、如果你觉得每天一次性练习很累，或抽不出完整的时间，可以分早晚2次练习，不过，练习量就要提高到2000米（早晚各1000米）。

4、 接下来的时间就是你自己掌握了，如果偶尔很忙，可以将量减一些，但是要坚持每天都跑。

5、接近运动会的最后几天只要坚持每天走一段路就可以了，要注意好腿的保养和休息。

6、 注意：1.每天练习跑步的内容可以不一样，可以是直道加速、弯道加速、起跑、冲刺等。

7、 2.刚练习的2天腿回产生酸痛的感觉，不用担心，那是因为你平时锻炼少了。

8、最初几天可以慢慢加量练习。

9、 3.跑前几天不用担心自己跑不下来，其实只要你练习了，再加上比赛时人潜能的激发，你一定能跑下来。

10、 （我前天才跑了3000米和1500米，看似很长，其实跑完了也不觉得有多恐怖） 4.呼吸 节奏是跑步时非常值得注意的。

11、你尽量按照3步一呼吸来练习，一定要有节奏，不规律的呼吸对你的步伐也有影响。

12、还有，跑时不要张大嘴呼吸，对嗓子不好，如果只靠鼻子呼吸感觉氧气不够的话，可以稍微将嘴张一些，并用舌尖轻轻抬起触到上颚，这样可以减少进入嘴里的空气对你呼吸道的伤害。

本文【跑1500米不累又快的技巧（1500米怎么跑）】到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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